Bugungi mavzuimiz har  tomomlar yod xususiyati

Har jihati bilan Yod

Salomatlik dasturimizga xush kelibsiz.

Bugungi mavzuimiz har  tomomlar yod xususiyati 

Yod nima? Yodga kunlik ehtiyoj qancha?

Tana tomonidan ishlab chiqarilmaydigan yod oziq-ovqat orqali tashqaridan olinadi. Bachadondagi bolaning rivojlanishida ayniqsa muhim rol o'ynaydigan yod,

  Bu hayotning barcha bosqichlarida sog'liq uchun ajralmas oziq moddalar manbai.

Kundalik talab qilinadigan yod miqdori yoshga va metabolik ehtiyojlarga qarab o'zgaradi.

  Dengiz mahsulotlari yodning yaxshi manbai bo'lsa-da, tuxum, go'sht va sut mahsulotlarida ham yod mavjud.

Yodning organizmdagi vazifalari qanday?

Yod qalqonsimon bez gormonini ishlab chiqarishda, chaqaloqning bachadonda va yangi tug'ilgan chaqaloqning rivojlanishida muhim element bo'lib, hayotning barcha bosqichlarida sog'liq uchun ajralmas ozuqa manbai hisoblanadi.

Yodga kunlik ehtiyoj qancha?

Kundalik talab qilinadigan yod miqdori yosh va ehtiyojga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan aniqlangan raqamlar quyidagicha;

Chaqaloqlar kuniga 90 mkg (0-59 oy)

Bolalar: (6-12 yosh): kuniga 120 mikrogram

Bolalar: (12 yoshdan katta): kuniga 150 mikrogram

O'smirlar va kattalar: kuniga 150 mikrogram

Homilador va emizikli ayollar: kuniga 250 mikrogram

Yod tanqisligi belgilari qanday?

• Buqoq yod tanqisligining keng tarqalgan alomatidir. Bu qalqonsimon bez yod tanqisligi tufayli qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarishda qiyinchiliklarga duch kelganda paydo bo'ladi.

• Qalqonsimon bez gormonlari ayollarda hayz davrining tartibga solinishiga ta'sir qilganligi sababli, yod tanqisligi bo'lgan ayollarda bu davr og'ir yoki tartibsiz bo'lishi mumkin.

• Og'irlikning ortishi eng ko'p uchraydigan shikoyatlardan biridir, chunki qalqonsimon bez gormoni past bo'lganda metabolizm sekinlashadi.

• Zaiflik, quruq teri, soch to'kilishi, terining qalinlashishi, ich qotishi, titroq, soch va tirnoqlarning sinishi, hayz ko'rishning buzilishi, unutuvchanlik vaqt o'tishi bilan yuzaga keladigan shikoyatlardir.

• Murakkab holatlarda diqqatni jamlashda qiyinchiliklar, ruhiy tushkunlik, kayfiyatning o'zgarishi, yurak va o'pka etishmovchiligi rivojlanishi mumkin.

• Ayollarda yod tanqisligining uzoq muddatdagi eng muhim oqibatlaridan biri bu bepushtlikdir.

• Zaiflik yod tanqisligining eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir.

Ortiqcha yodning zarari nimada?

Yod qo'shimchasi juda muhim bo'lsa-da, yodni ortiqcha iste'mol qilishdan qochish ham kerak.

Ayniqsa, qalqonsimon bez tez ishlaydigan, gipertiroidizm deb ataladigan davrlarda, gormonlar ishlab chiqarilishining tezlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun shifokor tomonidan davolash paytida yod iste'moli to'xtatilishi mumkin.

Ba'zida yodni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qalqonsimon bez tugunlari bo'lgan bemorlarning tugunlarining faollashishiga va ortiqcha gormon sekretsiyasiga olib kelishi mumkin.

Yod qaysi ovqatlarda uchraydi?

Yod organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydigan element bo'lgani uchun uni tashqaridan olish kerak.

1. Dengiz mahsulotlari yodning yaxshi manbai hisoblanadi.

2. Ulardagi yod miqdori ko'pchilik dengiz mahsulotlariga qaraganda past bo'lsa-da, tuxum, go'sht va sut mahsulotlari ko'pchilik o'simlik ovqatlariga qaraganda yodga boy.

3. Asosiy manba yodlangan tozalangan tuzdir. Agar shifokor boshqacha ko'rsatmasa, yodlangan tozalangan tuzdan foydalanish kerak. Yod tanqisligining oldini olish yodni oziq-ovqat orqali etarli miqdorda qabul qilishdan boshlanadi. Bu maqsadda ko'p miqdorda tuz ishlatishning hojati yo'q. Ehtiyojni qondirish uchun kuniga atigi 2 gramm yodlangan tuz yetarli.

4. Qo'shimcha oziqlantirishni boshlash davrida chaqaloqlarda yodning etarli darajada iste'mol qilinishini ta'minlash uchun uyda tayyorlangan va bozorda sotiladigan qo'shimcha aralashmalar/ovqatlar tarkibida mutlaq yod bo'lishiga e'tibor berish kerak.

5. Yodning umumiy xun manbalarini quyidagicha sanab o'tish mumkin;

• Yodlangan tozalangan osh tuzi,

• Pishloq,

• sho'r suv baliqlari,

• Sigir suti,

•Tuxum,

• Yogurt,

• soya suti,

• Bu soya sousi.

Yodni iste'mol qilish faqat qalqonsimon bezning tez ishlashi yoki yallig'lanish hujumlari bilan tavsiflangan ayrim kasalliklarda shifokorlar tomonidan cheklanishi mumkin.

Graves kasalligi, Hashimoto tiroiditi (qo'shimcha gormon terapiyasi olmaydiganlar) va issiq tugunlar bilan og'rigan odamlar uchun yodni ortiqcha iste'mol qilish yoki yodlangan tuzni ishlatish xavflidir.

  Bu odamlar yodlanmagan osh tuzidan foydalanishlari kerak.

Yodning etarli darajada iste'mol qilinishi butun jamiyatning aqliy va jismoniy rivojlanishi uchun, ayniqsa chaqaloqlikdan juda muhimdir.

Yod tanqisligi siydik tahlili bilan aniqlanadi

Kattalardagi yod tanqisligi dastlabki bosqichlarda simptomlarni keltirib chiqarmaydi.

  Bundan tashqari, fizik tekshiruv bilan nuqson bor yoki yo'qligini aniqlab bo'lmaydi.

Tanadagi yod holatini baholashning eng amaliy usuli; siydikda yod chiqarilishini o'lchash va shubhali holatlarda siydikda yod darajasini o'lchash.

Yod qo'shimchasini shifokor hal qilishi kerak.

Dr. Mehmet Uchar tayyorlagan “ Salomatlik ” dasturini tingladingiz. Xayr. Salomat bo'ling….

​