Το κινητό τηλέφωνο πριν από τον ύπνο επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου

Τα smartphones μπορεί να χαλούν την ποιότητα του ύπνου, λέει ο πρόεδρος του Τμήματος Φυσιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Trakya, καθηγητής Levent Öztürk.

Σύμφωνα με τον Öztürk, όταν κοιτάζουμε το κινητό αμέσως πριν κοιμηθούμε, χάνουμε τον ύπνο μας, ενώ το να περνάμε χρόνο με το κινητό μέσα στο κρεβάτι εμποδίζει την έκκριση της ορμόνης του ύπνου.

Αφού σημείωσε ότι οι οθόνες των smartphones εκπέμπουν έντονο φως, ανέφερε τα εξής:

«Δεδομένου ότι το φως της οθόνης του τηλεφώνου είναι μπλε, καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης από τον εγκέφαλό μας, η οποία είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη για τον ύπνο. Αυτή η καταστολή αφενός μας δυσκολεύει να αποκοιμηθούμε και αφετέρου αυξάνει την ευθραυστότητα του ύπνου ενώ κοιμόμαστε. Μικροί θόρυβοι, παράγοντες που κανονικά δεν θα μας ξυπνούσαν, μας προκαλούν συχνή αφύπνιση στη διάρκεια της νύχτας».

Εξηγεί ότι παίζοντας παιχνίδια, βλέποντας βίντεο και να περνώντας χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αναβάλλουμε τον ύπνο μας και λέει: «Αυτή η κατάσταση προκαλεί μετατόπιση φάσης στον ύπνο και διαταράσσει τον ύπνο. Επιπλέον, το περιεχόμενο που κοιτάζουμε στο κινητό μπορεί να μας προκαλέσει διέγερση. Και ενώ βρισκόμαστε σε μια στιγμή που θα πρέπει να ξεκουραζόμαστε πλήρως, δυσκολευόμαστε να μας πάρει ο ύπνος».

Ο Levent Öztürk δήλωσε ότι το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που εκπέμπεται από τα smartphones μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Μας συμβουλεύει να μην χρησιμοποιούμε τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές στην κρεβατοκάμαρα και προσθέτει:

«Αν υπάρχει κινητό τηλέφωνο στην κρεβατοκάμαρα, θα πρέπει να απέχει τουλάχιστον δύο μέτρα από το κρεβάτι. Δεν πρέπει να είναι πολύ κοντά. Φυσικά, έχει εξελιχθεί και μία εμμονή με το συνεχές τσεκάρισμα του κινητού. Οι άνθρωποι ελέγχουν συνεχώς αν έχουν έχουν νέα ειδοποίηση και όλα αυτά διαταράσσουν την ψυχολογία».