نئی جہت بہتر ماحول40

صحت مند عمر حاصل کرنے اور صحت کے مسائل کو کم کرنے کے حوالے سے دی گئی سفارشات میں بہت سے عوامل ہیں جیسے کہ کھیل کود کرنا، صحت مند کھانا اور باقاعدگی سے نیند۔ تو، ہمیں اپنے دماغ کی صحت کی حفاظت کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ ایک تحقیق کے مطابق اس بات کا تعین کیا گیا ہے کہ ہماری خصوصیات دماغی صحت پر بہت اہم اثرات مرتب کرتی ہیں۔ تحقیقی نتائج بتاتے ہیں کہ ہمیں اپنے رویے کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کے لیے غذائیت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔

اگر واقعات پر ہمارے رد عمل غصے، جارحیت اور ناراضگی سے پیدا ہوتے ہیں تو یہ جذبات ہمارے دماغی صحت کے ساتھ ساتھ نفسیاتی عوارض کو بھی متاثر کر سکتے ہیں کیونکہ یہ دماغ میں بے چینی کو بڑھاتے ہیں۔ مزید یہ کہ یہ عمل ڈیمنشیا تک بڑھ سکتا ہے۔

ہم مرتبہ نظرثانی شدہ نفسیاتی جریدے پرسنالٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، شخصیت کے کچھ خاص خصائص بعد کی عمروں میں ہلکے علمی عوارض کے ظہور میں مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ مطالعہ اس بات کا جائزہ لیتا ہے کہ کس طرح تین اہم شخصیت کے خصائص - ایمانداری، ماورائے فکری، اور نیوروٹکزم - بعد کی زندگی میں لوگوں میں علمی کمی کو متحرک کرتے ہیں۔

خصوصیات تناؤ کے ساتھ شخص کی جدوجہد کو متاثر کرتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق یہ لوگ بے چینی، غصے اور عدم تحفظ کے ساتھ زندگی کے قریب آتے ہیں۔ باضمیر لوگوں میں اعلیٰ درجے کا نظم و ضبط پایا جاتا ہے۔ ایکسٹروورٹس کو زندگی اور سماجی کے بارے میں پرجوش بھی قرار دیا جاتا ہے۔

حیدر پاشا   تعلیمی و تحقیقی اسپتال کی ماہر نفسیات پروفیسر ڈاکٹر مہربان دالی کران درمش کہتی ہیں کہ پریشانی اور پریشانی ہمارے دماغ اور ہمارے جسم دونوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

"اعصابی کردار زیادہ پریشان، فکر مند ہوتے ہیں۔ ہم یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ جذباتی عدم استحکام والے لوگ۔ تو ہم سب کے پاس ان کا ایک ٹکڑا ہے۔ میں یہ ان لوگوں کے لیے کہتا ہوں جو اس طرز کا زیادہ تجربہ کرتے ہیں: بے چینی واقعی ہمارے دماغ اور ہمارے جسم دونوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

کیونکہ بہت سارے نیورو انفلامیٹری عمل، یعنی سیل کی تبدیلیاں، سیل کی سطح پر رسیپٹر کی سطح پر دماغ میں تبدیلیوں کا سبب بنتی ہیں۔ اضطراب اور پریشانی کے ساتھ تناؤ اور کورٹیسول میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے دماغ اور جسم کو نقصان پہنچتا ہے۔ بہت سی بیماریوں کا خطرہ ہو سکتا ہے… ذیابیطس اور بلڈ پریشر سب سے زیادہ معروف ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ سماجی تعلقات، ایک ماورائے ہوئے اور نیک نیت کردار کا ہونا ہمیں ڈیمنشیا سے بچاتا ہے۔ تاہم، ہم آہنگ نہ ہونا، جلد متاثر ہونا، باہمی تعلقات کے لیے بہت حساس ہونا؛ دوسرے لفظوں میں، اعصابی کردار کا ہونا، جیسا کہ اسے نفسیات میں کہا جاتا ہے، ہمیں سماجی، فعال اور پیداواری ہونے سے روکتا ہے۔ پھر ہم ڈیمنشیا کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

"کھلا اور موافق ہونا ہمیں معاشرے میں زیادہ پائیدار بناتا ہے۔ علمی خرابی دراصل ڈیمینشیا اور بھولپن سے پہلے پہلا قدم ہے جو بڑھاپے میں ہوتا ہے۔ الزائمر کے نام سے جانا جاتا ہے، جسے ہم ڈیمنشیا کہتے ہیں۔"

ڈاکٹر درمش، جو کہتی ہیں کہ ہم ان بیماریوں کی نفی کا تجربہ کرتے ہیں جو ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے ان کو ذہن میں بڑھاتے ہیں، اس کام کے فارمولے کی وضاحت اس طرح کرتے ہیں:

"ہمارا ایک مزاج ہے، ایک کردار ہے۔ ہاں، کچھ چیزیں پیدائشی ہوتی ہیں اور ہم انہیں تبدیل نہیں کر سکتے۔ لیکن ہم اپنا رویہ بدل سکتے ہیں۔ ہمارے لیے اپنی سوچ، اپنے جذبے، اپنی جبلت کو بدلنا بہت مشکل ہے۔ لیکن ہم شعوری طور پر اپنے رویے کو بدلتے ہیں۔ جب ہم جانتے ہیں کہ یہ ہمارے لیے اچھا نہیں ہے اور ہمیں اسے بہرحال تبدیل کرنا چاہیے۔

دوسرے لوگوں اور اپنے آپ دونوں کے لیے کرنے کی چیزوں کو زیادہ سماجی، زیادہ نیک نیت اور کھلے دل کے ہونے کی ضرورت ہے۔ بہت تیز حدود کا ہونا انسان کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، ہمیں ایک ایسا شخص بننا چاہیے جو کھینچ سکتا ہے… اور اگر ہمیں کوئی سنگین مسئلہ درپیش ہے، تو یقیناً سائیکو تھراپی کے عمل سے گزرنا اور کسی ماہر سے تعاون حاصل کرنا مفید ہے۔