یاشینیزا گؤره ایده‌ال یوخو ساعتینیز
ساغلام یوخو بیزیم حیاتیمیزین ان اؤنم‌لی مسئله‌لرین‌دن بیری‌دیر.
ساغلام یوخو بیزیم حیاتیمیزین ان اؤنم‌لی مسئله‌لرین‌دن بیری‌دیر.
هر یاش قوپوندا اولان اینسان‌لار اوچون یوخو مدتی دییشیر. ایندی ایسه، گلین یاشینیزا گؤره ایده‌ال یوخو ساعتینیزی اؤیرنک:
- 3 آیا قدر یئنیجه دونیایا گلن بیر کؤرپه‌نین هر گون 14 ایله 17 ساعت یاتماسی لازیم‌دیر، اما بو رقم‌لر 12 ایله 18 ساعت آراسیندا دییشه بیلر.
4 آیدان 11 آیا قدر اولان اوشاق‌لارین 12 ایله 15 ساعت آراسی یاتماسی لازیم‌دیر.
1 و 2 یاش آراسیندا یئریمه‌یه تزه باشلایان اوشاق‌لارین 11-14 ساعت یاتما‌لاری توصیه ائدیلیر.
3 ایله 5 یاش قروپونا عایید و اوخولا هله باشلامایان اوشاق‌لار اوچون گونده 10-13 ساعت یوخو ساغلام شرطین اولماسی کیمی قبول ائدیلیر.
مکتب دؤورونه داخیل اولان 6-13 یاش آراسین‌داکی اوشاق‌لار اوچون 9 ایله 11 ساعت آراسی یوخو توصیه ائدیلیر.
- 14 -17 یاش قروپونا عایید اولان‌لار اوچون توصیه ائدیلن یوخو مدتی ایسه 8 ایله 10 ساعت آراسی‌دیر.
یئنی‌یئتمه‌لیک دؤورونون باشا چاتیب، یئتکین‌لیک دؤورونون باشلادیغی 18 یاشین‌دان 64 یاش آراسیندا اولان اینسان‌لار اوچون 7-9 ساعت ایده‌ال یوخو واختی‌دیر.
- 65 یاشینی کئچن‌لره ایسه 7 ایله 8 ساعت یاتماق لازیم‌دیر.
