پلانک و اسکات بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون
مشخص شده است که ورزش هایی مانند پلانک و اسکات روی دیوار بهترین ورزشها برای تقویت بدن و کاهش فشار خون هستند
بر اساس مطالعه ای که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است، به طور کلی توجه تاکنون بر فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری متمرکز بوده است.
با این حال مشخص شد که حرکاتی مانند اسکات و پلانک روی دیوار نسبت به این فعالیتها بسیار موثرتر است.
دکتر جیمی اودریسکول، یکی از نویسندگان این مطالعه، توضیح داد که در تمریناتی مانند پلانک و اسکات روی دیوار، ماهیچهها به مدت دو دقیقه منقبض میشوند و پس از رها شدن، خون به سرعت فعال میشود و جریان خون افزایش مییابد.
بر اساس این مطالعه که 16 هزار نفر در آن شرکت کردند، عنوان شد که این تمرینات نقش مهمی در کاهش فشار خون دارند.
خبرهای مرتبط
هتلهای آنتالیا آماده میزبانی از گردشگران در تابستان 2024
شهر آنتالیای ترکیه امسال با 812 هتل از جمله 418 هتل 5 ستاره میزبان گردشگران داخلی و خارجی خواهد بود.
نمایش رافادان طایفا در کوزوو
کودکان از مناطق مختلف کوزوو با علاقه قهرمانان محبوب رافادان طایفا را تماشا کردند