Idős korban is jót tesz a mozgás a szívnek

Orvosi vizsgálatok szerint a 70-es éveiket taposók szívének is jót tesz napi 20 perc testmozgás.

Az Irish Examiner oldalán megjelent hír szerint olasz kutatók több mint 20 éven át, több mint 3000 65 év feletti önkéntesen vizsgálták a szívbetegségek (beleértve a szívelégtelenséget, a hirtelen szívmegállást és koronaér-betegségeket is) és a fizikai aktivitás szintje közötti összefüggéseket.

A Heart folyóiratban publikált kutatás szerint a fizikailag aktív személyeknél alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, s a 70-75 év közöttiekre kiemelten jó egészségügyi hatással van napi 20 perc mozgás.

„Nagyon fontos aktívnak maradni, ahogy idősödünk. Aki ezt elhanyagolja, annál általános fáradtságérzet, izomfájdalmak és energiaszint-csökkenés következhet be” – mondta James Bickerstaff edző, aki azt is hangsúlyozta, hogy az edzésprogram megkezdése előtt fontos kikérni szakértő tanácsát:

„Az orvosok és egészségügyi szakemberek adhatnak tanácsot annak érdekében, hogy az edzésprogram biztonságos legyen!” – mondta.

Tom Cuff-Burnett fitneszedző és mozgásterapeuta pedig hangsúlyozta:

„A súlyzós edzés különösen fontos a nyugdíjas években. A sport, különösen a súlyzós edzés segít a csontok és az izom tömegének megőrzésében, fejleszti au egyensúlyt, koordinációt és testtartást. Kedvező hatással bír a kardiovaszkuláris problémák, a rák és a diabétesz ellen, és fontos szerepet játszhat az öregedés hatásainak enyhítésében.”