AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (2)
Mai témánk a magas koleszterinszint.
A koleszterin minden sejtünk számára szükséges, és számos hormonban megtalálható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszint hasznos. A szükséges szint feletti koleszterin ártalmas a szervezetnek.
A vértesztekben szembetűnő a két koleszterinérték, a HDL és az LDL. A HDL-t jó koleszterinnek is nevezik, segít a szövetekben található koleszterin összegyűjtésében és kiürítésében. A rossz koleszterinnek is nevezett LDL a koleszterint a szövetekbe szállítva a vénák elzáródását is okozhatja. Ezért nem elég a rossz koleszterin szintjének normalizálása, a jó koleszterint is növelni kell. Nemcsak a rossz, a jó koleszterin értékét is rendszeresen ellenőrizni kell.
A koleszterint egyensúlyban lehet tartani megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással.
Növényi terápiában a következők javasolhatók:
1. Naponta kétszer éhgyomorra egy-egy teáskanál hidegen préselt pisztáciaolaj fogyasztása.
2. Hetente 2-3 alkalommal zsírtalan lencseleves fogyasztása a koleszterinszint mellett a vérnyomás optimalizálásában is segít.
3. Az articsóka, sárgarépa, fokhagyma és vöröshagyma csökkenti a koleszterinszintet. A vöröshagyma kipréselt levéből 1 kávéskanállal keverjünk össze egy teáskanál mézzel, naponta egyszer fogyasszuk.
4. A zöld tea, gyömbér, rozmaring, csipkebogyó, kakukkfű tea kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet. Az egyik legegyszerűbb módja a koleszterinszint csökkentésének napi néhány csésze zöld tea fogyasztása.
5. A csöves paprika, gyömbér, rozmaring, kakukkfű, pirospaprika hasznos fűszerek.
6. A pörköletlen mogyoró, dió és mandula enyhén csökkenti a rossz koleszterint, de csak mértékkel fogyasszuk!
7. A szőlőmag önmagában vagy őrölve csökkenti a magas koleszterint.
8. Minden este lefekvés előtt egy pohár vízbe tegyünk két dióbelet, reggel igyuk meg a vizet és együk meg a diót, rövid időn belül csökkenthetjük a koleszterinszintünket.
9. Hasznos lehet, ha a nap során egy pohár vízben elkeverve egy teáskanál bio (ha lehet, házi készítésű) almaecetet megiszunk.