Тырнақ тістеу әдетінен қалай арылу керек?

Тырнақ тістеу ауруы

Тырнақ тістеу – қоғамда жиі кездесетін мәселе.

Тырнақ тістеу ауруы дегеніміз не?

Тырнақ тістеу қоғамда қарапайым әдет ретінде қабылданса да, психологиялық себептері бар ауытқудың белгісі.

Тырнақ тістейтін ауруда адам тістерімен тырнақтарын кесіп тастайды. Кейбіреулер тістерімен тырнағын кескеннен кейін тамақ ішпейді, ал кейбіреулер оны жұтады. Тырнақ тістейтін әдеті бар адамдар тырнақ түбі мен айналасындағы теріні де зақымдайды. Тырнақ тістеген кейбір адамдарда шаш тарту және теріні алу сияқты денеге бағытталған қайталанатын мінез-құлық бұзылыстары болуы мүмкін.

Тырнақ тістеу ауруының себептері қандай?

Тырнақ тістеудің нақты себебі белгісіз. Екінші жағынан тырнақ тістеу әдетінде генетикалық ауысудың факторларының бірі екені болжалуда. Тағы да бұл адамдардың жақын туыстарында мазасыздықтың бұзылуы мәселесінің жиі кездеседі деп есептеледі. Тырнақ тістеу әдеті бар адамдар бұл әдетті шиеленіс пен алаңдаушылық сезіміне байланысты сезінетінін жиі айтады.

Тырнақ тістеудің зияндары

Тырнақ тістеуіне байланысты саусақтарда, тырнақтарда және кутикулада тіндердің зақымдалуы байқалады. Тырнақтардың пішіні бұзылып, зақымдалады. Тырнақ тістеу ауыз қуысының жарақатына және тіс ауруларына әкелуі мүмкін. Тырнақ аймағындағы вирус пен саңырауқұлақтың ауыз қуысының шырышты қабатымен байланысты инфекцияны қайталау ықтималын арттырады. Мысалы сүйел инфекциясы әдетте тырнақ тістейтін адамдарда жиі кездеседі.

Балаларда тырнақ тістеу проблемасы

Тырнақ тістеу әдеті көбінесе 3-4 жаста басталып, жасөспірім кезінде маңызы айтарлықтай артады. 3 жасқа дейінгі балаларда тырнақ тістеу сирек кездеседі.

Тырнақ тістеу әдетінен қалай бас тартуға болады?

Сіз әдеттен бір түнде бас тарта алмауыңыз мүмкін, бірақ аз уақыт және күш жұмсап, тырнақ тістеуді мәңгілікке тоқтатуға болады.

Тырнақ тістеу ауруынан арылу үшін келесі әдістерді сынап, мәселемен күресе аласыз:

• Сіз істеу керек бірінші нәрсе – бұл әдетті күн ішінде қай жерде жасайтыныңызды мұқият қарап шығу. Мінез-құлыққа ықпал ететін және оны күшейтетін кез-келген зерігу, алаңдаушылық және т.б. эмоционалды байланысты тексеру керек.

Сізді тырнақ тістеуге не итермелейтінін нақты білгеннен кейін бұл әдетке баруды тоқтату үшін жүрген ортаңызды өзгертіп0 келесі қадамды баса аласыз.

• Тырнақ тістейтін триггерлерді нақты уақыт режимінде бақылап отырсаңыз, келесі қадам - ​​​​тырнақтарыңызды қаншалықты жиі тістегіңіз келетіні туралы бір дәптерге жазып отырыңыз. Бір уақытта әрі жазу, әрі тырнақ тістеу де қиын. Тырнақ тістейтін мінез-құлықты жазуға бір минутыңызды бөлу тырнақ тістеу ырғағын бұзуды және мінез-құлық туралы ойлауды талап етеді.
• Әрқашан тырнақтарыңызды жақсы кесіңіз. Қысқа тырнақтар бұл әдеттен арылуға көмектеседі, өйткені сіз жоқ нәрсені тістей алмайсыз.
• Дәріханаларда рецептсіз сатылатын мөлдір және жағымсыз дәмді лакты тырнақтарыңызға жағыңыз.
• Тұрақты түрде тырнақ күтімін жасаңыз. Жақсы күтілген тырнақ болуы сіздің тырнақтарыңызды тістеуге ұмтылудан бас тартқызады.
• Тырнақтарыңызды жабыңыз. Қолғап кию немесе тырнақтарыңызды жабу үшін лейкопластырь жабыстыру сияқты физикалық кедергі келтіретін нәрселер қолданыңыз.

• Кішкентай балаларда жиіркенішшілікке бағытталған сөйлемдер қолдану ұсынылмайды. Өйткені назар аударуға деген ұмтылыстың арқасында олардың қарама-қарсы тістеу әдетін арттыра алатыны байқалды.
• Тырнақ тістеу әдетін жағымды мінез-құлықпен алмастыруға тырысыңыз. Мысалы сіз тырнақ тістеуге бет бұрған кезде, оның орнына стресстік доппен айналысу мүмкін.
• Тағы бір әдіс - тырнақтарды тістеуге итермелейтін факторларды анықтау және олардан аулақ болуға тырысу.
• Сіз тырнақ тістеу әдетін біртіндеп азайта аласыз. Мысалы тырнақтарыңызды тістеуге қарсы екі қолыңыздың бас бармағын ешқашан тістемеймін деп өзіңізге тапсырма беріңіз.
• Бұған қол жеткізгеннен кейін, басқа саусақ тырнақтарыңыз үшін бірдей талап қойып, тырнақ тістеу әдетін толығымен тоқтатуға болады.
• Кейбір адамдар үшін терапия ұсынылады. Бұл емдеу барысында болса адамның мәселемен жүздесуі және емделуде сындарлы болуы керек.