Rimedi dalla Natura - Alimenti migliori per i polmoni

Ecco i migliori alimenti per polmoni più forti.

Mela

Diversi studi hanno dimostrato che mangiando almeno 5 mele a settimana si contribuisce a tenere in buona forma i nostri polmoni.

Banana

Una dieta ricca di banana aiuterebbe a combattere il naturale declino polmonare dovuto all'età, ma anche a combattere i danni dovuti al fumo.

Mirtilli selvatici

I mirtilli hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a proteggere i polmoni.

Lampone, fragola

Grazie all'alto contenuto di vitamina C, fragole e lamponi fanno parte della lista dei frutti benefici per la salute dei polmoni.

Cavolo rosso

Il cavolo rosso è una fonte importante di antociani. Il cavolo rosso è ricco di antiossidanti, tra cui antociani e indoli. 

Pomodoro

Mangiare pomodori, ricchi di licopene, aiuta a ridurre l'infiammazione polmonare in chi soffre d'asma.

Peperoncino rosso

I benefici del peperoncino derivano da un mix di sostanze antiossidanti presenti al suo interno: vitamina C, carotenoidi, polifenoli. 

Zenzero e Curcuma

Lo zenzero e il curcuma sono tra gli alimenti amici dei polmoni grazie alla loro ricchezza di sostanze antiossidanti e anti-infiammatorie.

Barbabietola

La ricerca ha dimostrato infatti che la barbabietola ricca di l'ossido nitrico può aumentare il flusso sanguigno, migliorare la funzionalità polmonare.

Aglio

L’Aglio, grazie al contenuto naturale di allicina, sostiene il funzionamento dei polmoni 

Yogurt

Una dieta ricca di fibre e di yogurt è associata, in un recente studio, a una più bassa incidenza di tumori maligni ai polmoni.

L’olio d’oliva

L'olio di oliva è un alimento ricco di vitamina E, antiossidante naturale, in grado di apportare numerosi benefici alla salute dei polmoni

Zucca

Il consumo di zucca offre benefici alla funzionalità polmonare, grazie all'ingente presenza di Vitamina A.

Caffe’

Bevendo una tazza di caffè al giorno, grazie alla presenza di caffeina e antiossidanti, potete contribuire a preservare la salute dei vostri polmoni.

Tè verde

Il tè verde, che contiene catechine, aiuta a prevenire la fibrosi polmonare quando consumato regolarmente. Inoltre, consumare alimenti ricchi di fibre nutre, protegge e sostiene la salute polmonare.

Cattive abitudini da evitare

Il fumo, non solo di sigaretta, ma anche di sigari e di pipa, è estremamente dannoso per il sistema respiratorio e per tutto l'organismo.

La sostanza più dannosa per i polmoni, dimostrata di causare danni, è senza dubbio il tabacco. La dipendenza prolungata dal fumo può portare a bronchite cronica e, se non trattata, può causare la sindrome polmonare ostruttiva cronica (COPD). Per questo motivo, il fumo è il nemico principale dei polmoni.

Candeggina e detergenti simili: Utilizzare intensamente la candeggina, quando si miscela l'ammoniaca per uso domestico, può danneggiare la salute dei polmoni. L'uso intenso della candeggina può anche scatenare attacchi d'asma. Quando si pulisce in casa, è importante non mescolare diversi detergenti e prodotti per la pulizia tra loro e possibilmente indossare una mascherina durante le pulizie. Questo aiuta a prevenire che sostanze chimiche pericolose raggiungano i polmoni.

Abitudini dello stile di vita che sostengono la salute polmonare

Una dieta sana per i polmoni: È possibile proteggere la salute polmonare seguendo una dieta che includa cibi amici dei polmoni e nutrendosi in modo sano.

Esercizio regolare: Fare regolarmente esercizio fisico rafforza i polmoni.

Un buon sonno: Il sonno è importante non solo per la salute polmonare ma anche per una vita sana.

Evitare di trascorrere troppo tempo in spazi chiusi: Passare troppo tempo in ambienti chiusi rende difficile per i polmoni ottenere l'aria pulita di cui hanno bisogno e può portare alla diffusione di malattie contagiose tra le persone nello stesso ambiente dopo un po' di tempo.

Uso della mascherina: È importante utilizzare una mascherina in ambienti in cui ci si sente a disagio e, per quanto possibile, ventilare l'ambiente.

Evitare lo stress: Vivere sotto stress intenso può influire negativamente sulla salute del cuore e dei polmoni.