მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 69 - 2023

მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 69 – 2022-2023

გადაცემა მომზადებულია ექიმ, მეჰმეთ უჩარის მიერ

ჩვენი დღევანდელი გადაცემის თემაა: საკვები, რომელიც კარგია ფილტვების ჯანმრთელობისთვის

რა საკვებია კარგი ფილტვების ჯანმრთელობისთვის?

ვაშლი

ვაშლი კარგია ფილტვების ჯანმრთელობისთვის ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობის გამო. კვლევების მიხედვით, ადამიანებს, რომლებიც კვირაში 5 ან მეტ ვაშლს მიირთმევენ, ფილტვების ფუნქციები უკეთესი აქვთ.

ბანანი

ბანანი ერთ-ერთი ხილია, რომელიც კარგია ფილტვებისთვის, კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო.

მოცვი

მოცვის ნაყოფი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს ფილტვის ქსოვილს გარეგანი დაზიანებისგან, ასევე იცავს ფილტვების ჯანმრთელობას მოხმარების შემთხვევაში.

მარწყვი და ჟოლო

C ვიტამინის მაღალი შემცველობის წყალობით, მარწყვი და ჟოლო ასევე შედის ფილტვების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ხილის სიაში.

წითელი კომბოსტო

წითელი კომბოსტოს მოხმარება სასარგებლოა როგორც ზოგადად ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფილტვების ჯანმრთელობისთვის. ის აძლიერებს ფილტვების ფუნქციებს როგორც მასში შემავალი აქტიური ნივთიერებით, ასევე ბოჭკოვანი სტრუქტურით.

პომიდორი

ნივთიერება ლიკოპენი, რომელიც სასარგებლოა ფილტვების ჯანმრთელობისთვის, გვხვდება პომიდორში. პომიდვრის მოხმარება ამცირებს ფილტვების ფუნქციების დაკარგვას და ხელს უწყობს ფუნქციების გაუმჯობესებას.

წითელი წიწაკა

წიწაკა, რომელიც C ვიტამინის მდიდარ წყაროებს შორის პირველ ადგილზეა, განსაკუთრებით მწეველებმა უნდა მიირთვან.

ჯანჯაფილი და კურკუმა

ჯანჯაფილი და კურკუმა ასევე ფილტვებისთვის სასარგებლო საკვებია, რადგან ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.

ჭარხალი

ჭარხალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიტრატს, რომელიც აადვილებს ჟანგბადის მიღებას სისხლძარღვების გაფართოებით.

ნიორი

ნიორი, რომელიც ცნობილია როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, იცავს და ასუფთავებს ფილტვებს მასში შემავალი ალიცინის ნივთიერების წყალობით.

იოგურტი

იოგურტი, რომელიც მდიდარია კალციუმით, კალიუმით, ფოსფორითა და სელენით, ასევე კარგია ფილტვების ჯანმრთელობისთვის თუ რეგულარულად მოიხმართ.

ზეითუნის ზეთი

ზეითუნის ზეთი, რომელიც ერთდროულად არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტების წყარო, ცნობილია, რომ ამსუბუქებს ჩივილებს ფილტვების დაავადებებთან დაკავშირებით E ვიტამინის შემცველობით და ზოგადად ხელს უწყობს ფილტვების ჯანმრთელობას.

გოგრა

გოგრა ალფა და ბეტა კაროტინით მდიდარი საკვებია და ადგილი უკავია ფილტვებისთვის სასარგებლო საკვების სიაში.

ყავა

დღეში 1 ფინჯანი ყავის დალევით, მასში შემავალი კოფეინისა და ანტიოქსიდანტების წყალობით შეგიძლიათ ფილტვების ჯანმრთელობის დაცვა.

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი, რომელიც შეიცავს კატექინს, ხელს უშლის ფილტვებში ქსოვილების გამკვრივებას რეგულარულად მიღებისას.

გარდა ამისა, ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება კვებავს, იცავს და ხელს უწყობს ფილტვების ჯანმრთელობას.

რა საკვები და ნივთიერებებია საზიანო ფილტვებისთვის?

• მოწევა და თამბაქოს მოხმარება:

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომელიც დადასტურებულია, რომ ზიანს აყენებს ფილტვებს, უდავოდ არის სიგარეტი. ხანგრძლივმა მოწევაზე დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ბრონქიტი და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, თუ მკურნალობა არ მოხდება. ამის გამო მოწევა ფილტვების ყველაზე მნიშვნელოვანი მტერია.

მათეთრებელი და მსგავსი სარეცხი საშუალებები:

მათეთრებელის ფართოდ გამოყენებამ და განსაკუთრებით მარილის ალკოჰოლთან შერევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფილტვების ჯანმრთელობას. გამათეთრებლების ფართო გამოყენება ასევე იწვევს ასთმის შეტევებს. სახლში დასუფთავებისას სხვადასხვა სარეცხი და საწმენდი საშუალებები არ უნდა აურიოთ ერთმანეთში და თუ შესაძლებელია, გაწმენდა უნდა მოხდეს ნიღბით. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ საშიში ქიმიკატების ფილტვებში მოხვედრას.

აზბესტი:

მიუხედავად იმისა, რომ ის დღეს აღარ გამოიყენება, აზბესტი, რომელსაც იყენებდნენ წარსულში, ამჟამად გვხვდება ზოგიერთ გემსა და შენობებში და იგი ფილტვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მტერია.

 ცხოვრების წესის ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობს ფილტვების ჯანმრთელობას

• ჯანსაღი კვება: შესაძლებელია ფილტვების ჯანმრთელობის დაცვა კვების პროგრამის დაცვით, რომელიც მოიცავს ფილტვებისთვის სასარგებლო საკვებს და ჯანსაღ კვებას.
• რეგულარული ვარჯიში: რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს ფილტვებს.
• ძილის რეჟიმისთვის ყურადღების მიქცევა: ძილი მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფილტვების ჯანმრთელობისთვის, არამედ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ხარისხიანი ცხოვრებისათვის.
• დახურულ სივრცეში დიდი დროის გატარება: დახურულ ადგილებში ზედმეტად დიდი დროის გატარება ართულებს ფილტვების მიერ მათთვის საჭირო სუფთა ჰაერზე წვდომას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციური დაავადებების გავრცელება იმავე ადამიანებში.
• ნიღბის გამოყენება: აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ ნიღაბი ისეთ გარემოში, სადაც არასასიამოვნოა და შეძლებისდაგვარად განაახლეთ გარემო.
• სტრესისგან თავის არიდება: გულისა და ფილტვების ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს ინტენსიურ სტრესში მცხოვრება.