Dormir en una habitación sin pantallas mejora la calidad del sueño

Una investigación realizada en la Universidad de California, Estados Unidos, examinó la relación entre los hábitos de pantalla antes de dormir y la calidad del sueño.

Durante el período comprendido entre 2018 y 2020, se llevó a cabo una investigación con 10,280 personas de entre 10 y 14 años, en la cual se observó la relación entre el patrón de sueño de estas personas y el uso de teléfonos y redes sociales.

Según la investigación, que es uno de los estudios más completos sobre salud infantil y desarrollo mental realizados en Estados Unidos, el problema para conciliar el sueño aumenta en un 27% cuando hay un dispositivo con televisión o conexión a Internet en el dormitorio, y aumenta en un 23% en caso de tener un televisor o un dispositivo con conexión a internet en el dormitorio.

El estudio señaló que el uso de las redes sociales antes de dormir, jugar videojuegos, hacer búsquedas en línea y ver películas, series o videos musicales también son factores que aumentan los problemas para conciliar el sueño.

Según el estudio, publicado en la revista Sleep Health, se registró que el 20% de los niños estudiados revisaban sus teléfonos y cuentas de redes sociales cuando se despertaban durante la noche, lo cual aumentaba los problemas de sueño en un 34%.

Se informó que el 15.5% de los niños estudiados experimentaban problemas para conciliar el sueño varias veces a la semana, y el 16.9% tenían su sueño interrumpido al menos una vez a la semana debido a las notificaciones del teléfono.

Jason Nagato, de la Universidad de California, destacó la importancia del sueño adecuado y de calidad para el desarrollo de los adolescentes.

Nagato recomendó no revisar el teléfono ni las cuentas sociales al despertar durante la noche.