Experto asegura que la adicción a la tecnología causa procrastinación

(AA-Servicio en español)     

La adicción a la tecnología causa akrasia, un tipo de procrastinación en el que las personas eligen concentrarse en actividades relativamente irrelevantes en lugar de abordar sus responsabilidades importantes, advirtió el especialista turco en redes sociales, Deniz Unay.
 
Akrasia se describe como una falta de autocontrol o el estado de actuar en contra del buen juicio propio. El concepto fue utilizado por primera vez por Aristóteles y Sócrates, dos filósofos clásicos griegos.
 
"En lugar de cumplir con una responsabilidad importante, la persona con Akrasia retrasa el trabajo por hacer y desperdicia el tiempo con temas más divertidos e irrelevantes", agregó Unay.
 
Unay, un escritor y orador sobre la ciencia y tecnología residente en Estambul, dijo que la akrasia se desarrolla a través de la pérdida del autocontrol y la participación en comportamientos innecesarios en contra de los buenos instintos.
 
Al subrayar que la adicción a la tecnología ha aumentado aún más la "enfermedad de akrasia", agregó que las personas pasan mucho tiempo viendo videos, jugando juegos o haciendo otras cosas en sus dispositivos.
 
Los adictos a la tecnología podrían incluso posponer necesidades básicas como comer, ir al baño y dormir, agregó.
 
Indicó que la procrastinación no es un problema de pereza. Por el contrario, las personas trabajadoras y disciplinadas también son propensas al efecto akrasia.
 
“Cuando miramos las razones de la procrastinación, a veces nos encontramos con cosas que parecen aburridas y se hacen constantemente, como lavar los platos o limpiar un lugar sucio”, dijo.
 
Problema para regular las emociones
 
Al enfatizar que la procrastinación no es un problema de administración del tiempo, sino de regulación de las emociones, agregó que la depresión, la ansiedad y el agotamiento la desencadenan.
 
“La procrastinación puede causar pérdidas económicas, así como estrés crónico, problemas psicológicos, ansiedad, desnutrición y problemas de sueño y, como resultado, un círculo vicioso que conduce a efectos adversos sobre la salud cardiovascular”, indicó.
 
Para reducir o deshacerse de la akrasia, Unay instó a las personas a enfrentar su problema y trabajar para controlar sus emociones.
 
Les aconsejó que apaguen todas las notificaciones de juegos y aplicaciones en sus teléfonos, excepto las necesarias, para que puedan deshacerse del efecto tentador y desencadenante de las notificaciones.
 
“Asegúrese de eliminar los juegos y aplicaciones que no usa, porque incluso si no los utilizas, las notificaciones y recordatorios de ellos son suficientes para mantenerlo un poco más en el teléfono”, agregó.
 
Puede limitar el uso de la tecnología con aplicaciones que ayudan a planificar cuánto tiempo pasa una persona al teléfono, dijo, y recomendó mantener los teléfonos lejos del dormitorio o de la mesa común.
 
“Cuando realizaste las limitaciones necesarias y redujiste tu uso diario a tres o cuatro horas, puedes dedicar el tiempo restante a ocuparte de tus responsabilidades en orden de prioridad y adoptar un pasatiempo en tu tiempo libre”, concluyó.