健康之泉52：使用草药治疗贫血

贫血症是当身体没有足够的健康红细胞将足够的氧气输送到器官和组织时发生的一种疾病。 当循环中的红细胞数量减少时，就会发生贫血。

贫血的原因可归纳如下：

• 体内无法产生足够的红细胞，

• 由于出血导致红细胞损失增加，

• 体内红细胞的破损时间比正常情况短，

贫血治疗根据贫血的类型、病程和严重程度而有所不同。 治疗的主要目标是消除导致贫血的病症。 对于缺铁和叶酸引起的贫血，饮食中应增加肉的摄入量。

另一方面，除了肉外，建议主要食用医生推荐的绿色蔬菜和水果。 这些是：

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜非常有营养，可以添加到您的饮食中。 这些绿叶蔬菜包括菠菜、包心菜、甘蓝菜、甜菜。 绿色蔬菜是维持整体健康以及在饮食中添加铁和维生素 C 的重要组成部分。

柑橘

柑橘类水果对于贫血患者很重要，因为它们含有大量维生素 C，可以帮助您吸收铁。 这包括橙子、柠檬、石榴、杏子、葡萄柚和酸橙等香草。

豆类

豆类是铁的重要来源。 这些包括扁豆、四季豆、鹰嘴豆、黑眼豌豆和豌豆。

葵花籽

坚果和种子（如南瓜子和葵花子）是健康饮食的良好补充。

土豆

土豆是一种很好且简单的添加物，可以在您的饮食中添加更多的铁。

甜菜

治疗贫血最有效的蔬菜是甜菜。 由于它富含天然铁，因此有助于增加血液中血红蛋白的数量。 随着食用时间的延长，血液中的含氧量逐渐增加。

您可以食用煮熟的甜菜或生沙拉，也可以将这一有益的蔬菜捣碎，制成一杯甜菜汁。

黑小茴香籽

黑小茴香籽对缺铁有好处。 由于黑小茴香籽中的铁含量很高，因此可以作为补充品食用，同时对抗贫血。

菠菜和芹菜

贫血通常是由于血液中缺乏叶酸，当血液无法产生人体应有的血红蛋白时引起的。 如果经常食用菠菜和芹菜，这些疾病就可以得到缓解。

这些绿叶蔬菜是维生素 B12、叶酸和其他重要营养素的天然来源，如果您将它们纳入日常饮食中，它们将在很短的时间内发挥其积极作用。

香蕉

香蕉富含必需营养素、维生素 C、叶酸、钾和铁。 食用绿色或成熟的香蕉可以帮助显着增加铁含量。

蜜枣、葡萄干和无花果

葡萄干和蜜枣是维生素 C 和铁的极好来源。 维生素 C 有助于增强免疫系统，从而帮助您的身体更有效地吸收铁。 无花果富含铁、维生素 A、镁和叶酸。 每周至少三次早上吃一把无花果、蜜枣和葡萄干可以增加血红蛋白水平。

黑芝麻

黑芝麻的铁含量非常丰富。 对于身体虚弱和贫血者推荐食用黑芝麻。

以上您收听的是吾恰尔（ Mehmet Uçar ）医生准备的《健康之泉》节目。 再见…