平板支撑和靠墙深蹲有效降低血压

平板支撑和靠墙深蹲等增强身体的运动是降低血压的最佳运动。

根据《英国运动医学杂志》发表的一项研究，迄今为止的指导通常集中在步行、跑步和骑自行车等活动上。

然而，我们发现靠墙深蹲和平板支撑等动作比这些活动更有效。

该研究的作者之一杰米·奥德里斯科尔博士解释说，在平板支撑和靠墙深蹲等练习中，肌肉收缩两分钟，然后当它们放松时，血液迅速激活，血流量增加。

这项共有 1.6 万人参与的研究结果显示，上述运动在降低血压方面发挥着重要作用。